ビタミンとミネラル

化学名成人の一日摂取量
ビタミンA(βカロチンから)3〜15mg(5,000〜25,000 I.U.)
ビタミンD2.5〜10μg(100〜400 I.U.)
ビタミンE(トコフェロール)100〜800mg(100〜800 I.U.)
ビタミンC(アスコルビン酸)100〜1,000mg
ビタミンB1(チアミン)10〜100mg
ビタミンB2(リボフラビン)10〜50mg
ナイアシンアミド(B3)10〜100mg
ビタミンB6(ピリドキシン)25〜100mg
ビオチン100〜300mg
パントテン酸(B5)25〜100mg
葉酸400μg
ビタミンB12(シアノコバラミン)400μg
コリン10〜100mg
イノシトール10〜100mg
ホウ素　B1〜6mg
カルシウム　Ca250〜1,250mg
クロム　C200〜400μg
銅　Cu1〜2mg
ヨウ素　I50〜150μg
鉄　Fe15〜30mg
マグネシウム　Mg250〜500mg
マンガン　Mn10〜15mg
モリブデン　Mo10〜25μg
カリウム　K200〜500mg
セレン　Se100〜200μg
ケイ素　Si1〜25mg
バナジウム　V50〜100μg
亜鉛　Zn15〜45mg
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