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うつや不安に作用する栄養素ビタミンB1（チアミン）平均以上の量を摂っていると、抑うつと不安の発作が軽減される。 ビタミンB6（ピリドキシン）ドーパミンやノルエピネフリンのような、自然の抗うつ物質の正常な産出を助ける。 パントテン酸自然の緊張緩和物質。 ビタミンC（アスコルビン酸）ストレスとたたかうのに必要不可欠。 ビタミンB12（コバラミン）かんしゃくを起こさなくする助けとなり、集中力を高め、エネルギーを増加させ、健康な神経系の維持の助けとなる。 コリン神経インパルスを脳に送り、鎮静効果をもたらす。 ビタミンE(ドライ・フォーム、アルファ・トコフェロール)脳細胞が必要な酸素を受け取る助けをする。 葉酸（フォラシン）その欠乏は精神病の寄与因子となる。 亜鉛精神の鋭敏さを高め、正常に脳が機能するのを助ける。 マグネシウム抗ストレス・ミネラルで、神経が正常に機能するのに必要。 マンガン神経の過敏な反応を減らす助けをする。 ナイアシン神経系の正常な機能に不可欠。 カルシウム緊張、興奮を緩和し、リラックスさせる。 | |
