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不安時にとりたい栄養素不安な気持ちの原因の一つとして、ビタミンやアミノ酸、ピルビン酸の不足があげられます。ですので、不安な心の状態から速やかに解放されるにはアミノ酸やビタミンB群を摂取すると良いでしょう。ピルビン酸には脳を鎮静し、感情を安定させる作用があります。ビタミンB群とビタミンCは全て水溶性なので、摂りすぎによる副作用の心配はありません。- ギャバ
1回60mgのギャバを朝食後、昼食後、夕食後の1日3回摂取。 - カルシウム／マグネシウム
200mgのカルシウムと100mgのマグネシウムを1日1回摂取。カルシウムは骨や歯などの主成分だけではなく、脳の興奮を鎮める作用があります。また、マグネシウムには不安をやわらげる作用があります。このカルシウムとマグネシウムの2つの理想とされる摂取比率は2対1と言われています。 - ビタミンB群
1回25mgのビタミンB群を朝食後とタ食後の1日2回摂取。 - ナイアシンアミド
1回200mgのナイアシンアミドを朝食後と夕食後の1日2回摂取。 - イノシトール
1回4gのイノシトールを朝食後と夕食後の1日2回摂取。 - ビタミンC
1回200mgのビタミンCを朝食後と夕食後の1日2回摂取。 - グリシン
1回200mgのグリシンを朝食後と夕食後の1日2回摂取。 - タウリン
1回200mgのタウリンを朝食後と夕食後の1日2回摂取。
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